Emotionele Vrijheidstechnieken

EFT, of Emotional Freedom Techniques, is een therapeutische benadering die vaak wordt gebruikt om trauma te verwerken. Het combineert elementen van acupunctuur (zonder naalden) en psychologische technieken. Bij EFT tikt of masseert u specifieke meridiaanpunten op het lichaam terwijl u zich richt op emotionele pijn of trauma. Hier zijn enkele stappen over hoe EFT-massage kan helpen bij trauma: 1. *Identificeer het trauma*: Begin met het duidelijk definiëren van de specifieke gebeurtenis of emotie die u wilt aanpakken. 2. *Beoordeel emotionele intensiteit*: Geef de emotionele pijn die u voelt een cijfer op een schaal van 0 tot 10, zodat u uw voortgang kunt bijhouden. 3. *Taptechniek*: Tik op verschillende meridiaanpunten terwijl u de negatieve emotie of herinnering herhaalt. Typische punten zijn het voorhoofd, de zijkant van de hand, onder de ogen en onder de neus. 4. *Herkaderen*: Tijdens het tikken kunt u ook positieve affirmaties herhalen, zoals "Hoewel ik me zo voel, accepteer ik mezelf volledig." 5. *Herbeoordeling*: Na een paar rondes van tapping, herbeoordeel de emotionele intensiteit om te zien of deze is afgenomen. EFT kan helpen emotionele blokkades op te heffen en de impact van trauma te verminderen. Het is echter altijd het beste om dit onder begeleiding van een professional te doen, vooral bij diepere trauma's.